『これで毎日がラクになる！キライな人がいなくなる方法』を読みました

2025年7月15日に刊行された、堀もとこさんの著書『これで毎日がラクになる！キライな人がいなくなる方法』を読みました。

皆さんは、職場にキライな人はいますか

言い方がキツイ人。人の話を聞かない人。そんな人に出会ってしまうと、まずその人言動に傷つき、それだけでなく、後から湧きき起こる「キライ」という感情により、その後も長く苦しみます。わたしは「キライ」と思う基準がかなり多いのか、「キライな人」の存在にいつも苦しんでいます

「キライになれたらラクなのに」って思いますが、キライになれても全然ラクにはなれません。イライラしたり、モヤモヤしたり、頭の中がぐるぐるして眠れません。その言動を何度も思い出して、もうホトホト嫌になって、全部投げ出すしかなくなって、人間関係をリセットしたり、自分の気持ちにフタをして我慢したりして、自分を追い詰めてしまいます。気がつけば、せっかくの時間も大切な心も「キライな人」に占領されてしまい、本当に大切にしたい人や、心地よい時間に目を向けられなくなってしまいます。

キライな人がいるだけで、こんなにも毎日が窮屈になるのって、すごく人生がもったいないと思いませんか

そんな苦しみを相談したとしても、返ってくるのは正論ばかりで、「そんなの気にしなければいいよ」「エネルギーの無駄だ」というアドバイスをもらっても、「そんなこと分かってる。そうでないから困ってるのに…」と思ってしまいます。

「正論」を返した人が自分の代わりにその人と付き合ってくれるわけでも、自分の心のモヤモヤを肩代わりしてくれるわけでもありません。結局「キライ」という感情は、自力でどうにか心の折り合いをつけていくしかないということが書かれている本です。キライな気持ちをリセットする方法も書かれているので、試してみたいと思います。

とはいえ、長い人生で築いてきた自分の「キライの基準」を簡単に変えることはできないでしょうし、変えることもストレスになってしまうと思います。本書にも描かれていますが、「許せない」を手放すための一番の近道は、「許そう」と努力することではなく、自分を満たすことへの集中だとわたしも思います。そうすれば、許せなかった過去や人への執着から自然と解放される日が、必ず訪れると信じたいと思います。

ところで、同じ相手から同じ言葉や態度を受けても、ものすごく不愉快になる時があるのに対して、今日はなんだか許せると聞き流せる時もありませんかなぜ同じ事が起きているのに、こうも自分の反応や感情が違うのでしょうかそれには、脳の疲れが関係しているそうです。やっぱり、自分の脳がいつも疲労しているのも、「キライな人」が多い理由なのかもしれませんね。

職場、学校、習い事の教室など、同じ空間に〈キライなひと〉がいると、毎日イライラ、気になって仕方がないし、自分が心の狭い人間のように思えて自己嫌悪にもつながってしまう。
「キライ」なのに四六時中考えてしまうなんて、貴重な時間のムダ。でもその人が生活圏にいる限り、スッパリ距離を置くのは難しい……。距離を置けたとしても、もつれた人間関係を切り捨てるという対策だけでは根本的な解決にはならず、同じことを繰り返すだけ……。
あなたの人生のところどころにあらわれる〈キライなひと〉。なぜ、あなたはその人を〈キライ〉になるのか。そのメカニズムを理解し、ネガティブな感情の発生原因を解明。いつも自分でうまくリセットできるあなたになるための、考え方のコツ。

目次
第1章 なぜ「キライ」になるの？
第2章 思考リセット術でモヤモヤを手放す！～心が軽くなる4つのステップ～
第3章 キライな人がいなくなったら
第4章 キライな気持ちをリセットするトレーニング
第5章 感じがいい人になってみる
第6章 あなたの未来を輝かせるためにやってほしいこと

これで毎日がラクになる！ キライな人がいなくなる方法 – 株式会社あさ出版